كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

اكتشف علتك بنفسك.. وتعرف على الفيتامين الذي يفتقر إليه جسدك ؟؟

إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو متوفر في :

زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من:


الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو متوفر في :

الخميرة -الكبد - اللحوم - صفارالبيض - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني - السبانخ -الكرنب - الجزر

إذا كنت تعاني من :

الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو متوفر في :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و( عصير اليمون - البرتقال – اليوسفي )

والفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.

إذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو متوفر في :

زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس.

إذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو متوفر في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح